Que Minerales Tiene El Pescado?

En el pescado se encuentran cantidades relevantes de minerales: fósforo, potasio, calcio, sodio, magnesio, hierro, yodo y cloro.

¿Qué proteínas y minerales tiene el pescado?

Miércoles 04 de Agosto de 2021 Tiene tantas proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales, pero además algunas variedades son también una importante fuente de Omega 3, ácidos grasos beneficiosos para la salud cardiovascular. El pescado es un alimento con propiedades nutricionales que favorecen la salud cardiovascular en todas las edades.

Posee proteínas de alto valor biológico o “completas”, es decir contienen todos los aminoácidos esenciales, vitaminas (A y D), minerales (yodo, zinc, selenio, fósforo) y ácidos grasos, principalmente Omega-3, destacando el DHA (docosaexaenoico) y EPA (eicosapentaenoico).
A su vez, aquellas variedades que se consumen con su esqueleto (como las sardinas o la caballa) son una buena fuente de calcio.

En Argentina, a pesar de considerarse un país pesquero, el consumo de pescado es bajo, y se estima en 5 kg per cápita por año, valor muy inferior al promedio mundial que es de 20 kg per cápita por año. Los productos pesqueros provienen principalmente de pesqueras ubicadas en Mar del Plata, y la merluza representa el 56% de la venta, seguida por el calamar (9%) y el salmón rosado proveniente de Chile (6%). En relación a su consumo durante el embarazo, en algunos países con un fuerte consumo pesquero como España, se lo limita debido a su contenido en mercurio, un metal que puede causar daño neurológico durante la etapa de gestación y en los niños pequeños.

Sin embargo, se sabe que en nuestro país el contenido de mercurio de los pescados destinados al consumo es bajo, por lo que se recomienda incluirlo en la alimentación, dada la importancia de la incorporación de Omega 3 en esta etapa. Se aconseja a las embarazadas consumir hasta 350 gr. de pescado a la semana (lo que equivale a 2 filetes medianos).

Los pescados pueden clasificarse según su procedencia en marinos (de mares y océanos), de agua dulce (ríos y lagos) y migratorios (viven en mares y desovan en ríos o viceversa). También pueden clasificarse según su contenido de grasa en magros (hasta 2% de grasa), semimagros (2-8% de grasa) y grasos (más de 8%).

Entre las variedades de pescados grasos se encuentran el arenque, la caballa, bagre, salmón, surubí, etc. Entre los semimagros se encuentran el atún, bonito, pejerrey, dorado, trucha, salmón rosado, sardina, etc. Los peces magros son la merluza, el mero, la trucha, lenguado, bacalao, abadejo, pescadilla, corvina, entre otros.

Las variedades de río o lago, por lo general presentan un sabor más suave que los de mar y su carne suele ser más blanda. Los pescados de agua fría como la caballa, arenque, salmón, atún, bacalao, etc., son ricos en ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega 3.

Los peces de río, por el contrario, no aportan este tipo de ácidos grasos.
Los ácidos grasos omega 3 del pescado, EPA y DHA, son muy importantes para el desarrollo del cerebro y tienen efecto neuro-protector.
Por otro lado, cada vez existe mayor evidencia científica de que estas grasas reducen el riesgo de desarrollo y progresión de afecciones oculares como la enfermedad del ojo seco y la degeneración macular relacionada con la edad.

Además son beneficiosos para la salud cardiovascular: disminuyen los niveles de triglicéridos y de colesterol malo (LDL), aumentan el colesterol bueno (HDL), disminuyen la agregación plaquetaria, la presión arterial y la incidencia de arritmias. El EPA y el DHA no son ácidos grasos esenciales, es decir, pueden ser sintetizados en el organismo a partir del ácido graso alfa linoleico, presente en alimentos de origen vegetal como el lino, la soja o el aceite de canola, sin embargo, la eficiencia de esta conversión es baja (alrededor de 10-14%) y depende de la proporción en la dieta con los ácidos grasos de la serie omega-6, muy abundantes en la alimentación occidental.

Idealmente, la proporción de omega 6 / omega 3 de la dieta debería mantenerse entre 1/5 y 1/10.
A la hora de comprar pescados se deben verificar las características de frescura: no debe tener olor desagradable, la carne debe ser firme y elástica, las escamas deben estar bien adheridas, las agallas deben ser rojas y brillantes, los ojos no deben estar hundidos, y la carne debe presentar un color blanco o bien rojo suave (no amarillo).

En el punto de venta, debe estar conservado sobre escamas de hielo. El pescado que se compra entero debe lavarse y eviscerarse antes de refrigerar. También se sugiere quitar la cabeza y las escamas. El pescado fresco puede conservarse de 1 a 2 días en la parte más fría de la heladera y hasta tres meses en freezer (-18º C), en recipiente tapado o en bolsas con cierre hermético.

Para descongelar, hacerlo en heladera o microondas y nunca a temperatura ambiente. Una vez descongelado se deben consumir en el día y no volver a congelarse. No se recomienda consumir pescado crudo ni mal cocido. Algunas ideas para incluir pescado en la alimentación pueden ser: escabeches, guisados, a la plancha o parrilla, en papillote, milanesas, albóndigas, croquetas, en rellenos, empanadas y tartas, pizza marina.

Debido a las medidas establecidas en relación a COVID-19 (coronavirus), algunas Estaciones Saludables permanecen cerradas y otras abiertas con un cronograma especial. También podes encontrarnos con actividades de asesoría nutricional de manera virtual.

¿Qué porcentaje de minerales tiene el pescado?

	Sodio	Calcio
Atún	30-50	30-50
Bacalao	70-100	10-15
Merluza	100-120	30-50
Salmón	30-60	10-20

¿Qué nutriente tiene más el pescado?

Nutrientes del pescado azul – Las variedades de pescado azul, como el salmón, la sardina o la caballa, tienen nutrientes distintos a las blancas. Destacan por contener más grasas, proteínas, vitamina D y calcio. Además, por lo general, tienen una cantidad inferior de sodio con respecto a especies como la merluza.

Contribuyen a reducir los niveles elevados de presión arterial. Reducen la cantidad de triglicéridos (“colesterol malo”) en la sangre. Favorecen la dilatación de venas y arterias, contribuyendo a una mejor circulación sanguínea. Disminuyen el riesgo de trombosis y accidentes cardiovasculares.

Teniendo en cuenta estos beneficios, el pescado azul está recomendado, además de para personas que quieran tener una dieta sana y equilibrada, en los siguientes casos :

Personas con riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Deportistas que realizan habitualmente una actividad física de intensidad. Mujeres embarazadas.

Personas de edad avanzada, con más sedentarismo y, por lo tanto, con más posibilidades de tener problemas de circulación sanguínea. Es importante aclarar que, pese a su riqueza en grasas, este tipo de alimentos no te aportarán más calorías que otras variedades blancas.

De hecho, las diferencias en este sentido son prácticamente inapreciables.
Algunas teorías señalan que la ingesta habitual del azul es una excelente opción para las personas que desean mantenerse sanas y tener una dieta equilibrada.
De todos modos, esto no puede hacernos olvidar que los pescados blancos se complementan a la perfección con estos, ofreciéndonos la oportunidad de incorporar otros muchos nutrientes también necesarios para el bienestar del cuerpo humano.

Conocer los nutrientes del pescado en detalle y las diversas variedades que podemos encontrar en el mercado te permitirá valorar mejor la aportación de este tipo de alimentos a tu dieta. No hay que olvidar que una alimentación sana y completa es la mejor herramienta a tu alcance para lograr mantenerte en el mejor estado de salud.

¿Qué es vitamina del pescado?

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El pescado es un alimento de bajo o moderado valor calórico
Las proteínas presentes en los pescados y mariscos se consideran de alto valor biológico, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales en las proporciones que el organismo necesita.
La grasa del pescado es rica en ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos esenciales
El pescado contiene de forma natural ácidos grasos Omega – 3, beneficiosos para la salud.
El pescado aporta vitaminas del grupo B y el graso o azul aporta además, una importante cantidad de vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D y E.
El pescado es rico en minerales como el yodo, calcio, fósforo y selenio
Los mariscos son generalmente bajos en calorías y ricos en proteínas y minerales (calcio, hierro, yodo, cinc, selenio, fósforo y potasio).
Son alimentos sabrosos, de fácil masticación y digestión
Son fáciles de cocinar y admiten multitud de preparaciones
Por su calidad nutricional, el consumo de pescados y mariscos, se considera una alternativa adecuada al consumo de otros alimentos que pueden tener un alto valor proteico, pero peor calidad de la grasa

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¿Cómo se llama la proteína del pescado?

4.3 Proteínas – Las proteínas del músculo del pez se pueden dividir en tres grupos: 1 Proteínas estructurales (actina, miosina, tropomiosina y actomiosina), que constituyen el 70-80 por ciento del contenido total de proteínas (comparado con el 40 por ciento en mamíferos).

Estas proteínas son solubles en soluciones salinas neutras de alta fuerza iónica ( ³ 0,5 M).2. Proteínas sarcoplasmáticas (mioalbúmina, globulina y enzimas), que son solubles en soluciones salinas neutras de baja fuerza iónica (0,15 M). Esta fracción constituye el 25-30 por ciento del total de proteínas.3.

Proteínas del tejido conectivo (colágeno), que constituyen aproximadamente el 3 por ciento del total de las proteínas en teleósteos y cerca del 10 por ciento en elasmobranquios (comparado con el 17 por ciento en mamíferos). Las proteínas estructurales conforman el aparato contráctil responsable de los movimientos musculares según lo explicado en la Sección 3.2.

La composición de aminoácidos es aproximadamente la misma que en las correspondientes proteínas del músculo de mamíferos, a pesar de que las propiedades físicas pueden ser ligeramente diferentes. El punto isoeléctrico (pI) está alrededor del pH 4.5-5.5. A estos valores de pH las proteínas presentan su menor solubilidad, según se ilustra en la Figura 4.4.

La estructura conformacional de las proteínas de los peces es fácilmente modificada mediante cambios en el ambiente físico. La Figura 4.4 muestra como cambian las características de solubilidad de las proteínas miofibrilares después de una congelación/deshidratación.

Tratamientos con altas concentraciones salinas o calor pueden ocasionar la desnaturalización, causando cambios irreversibles en la estructura nativa de la proteína. Cuando las proteínas son desnaturalizadas bajo condiciones controladas, sus propiedades pueden ser utilizadas con propósitos tecnológicos.

Un buen ejemplo es la producción de productos a partir de surimi, en los cuales se emplea la capacidad de las proteínas miofibrilares para formar geles. Las proteínas forman un gel muy resistente cuando se añade sal y estabilizadores a una preparación de proteínas musculares (carne finamente picada), que posteriormente se somete a un proceso de calentamiento y enfriamiento controlado (Suzuki, 1981). La mayor parte de las proteínas sarcoplasmáticas son enzimas que participan en el metabolismo celular, como en el caso de la conversión de energía anaeróbica del glucógeno a ATP. Si los organelos dentro de las células musculares se rompen, pueden también estar presentes en la fracción proteica las enzimas metabólicas localizadas dentro del retículo endoplasmático, las mitocondrias y los lisosomas.

Cuando los organelos se rompen, ocurren cambios en la composición de la fracción de proteínas sarcoplasmáticas.
Este hecho fue sugerido como método para diferenciar pescado fresco de pescado congelado, asumiendo que los organelos estaban intactos hasta la congelación (Rehbein et al., 1978; Rehbein, 1979; Salfi et al., 1985).

Sin embargo, posteriormente se estableció que estos métodos deben ser empleados con gran precaución, dado que algunas enzimas son liberadas de los organelos incluso durante el almacenamiento del pescado en hielo (Rehbein, 1992). Las proteínas de la fracción sarcoplasmática están muy bien adaptadas y permiten distinguir entre diferentes especies de peces, dado que las diferentes especies tienen su patrón de banda característico cuando son separadas mediante el método de enfoque isoeléctrico.

El método fue introducido satisfactoriamente por Lundstrom (1980) y ha sido usado por muchos laboratorios y en muchas especies de pescados.
La literatura relacionada ha sido revisada por Rehbein (1990).
Las propiedades químicas y físicas de las proteínas de colágeno difieren según el tipo de tejido como la piel, vejiga natatoria y los miocomatas del músculo (Mohr, 1971).

En general, las fibras de colágeno forman una delicada estructura de redes, de complejidad variable, según los diferentes tipos de tejido conectivo, siguiendo un patrón similar al encontrado en mamíferos. Sin embargo, el colágeno en peces es mucho más termolábil y contiene menos pero más lábiles entrecruzamientos que el colágeno presente en los vertebrados de sangre caliente.

El contenido de hidroxiprolina es en general menor en peces que en mamíferos, aunque se ha observado una variación total del colágeno entre 4.7 y 10 por ciento (Sato et al., 1989). Diferentes especies contienen diversas cantidades de colágeno en sus tejidos corporales. Esto ha llevado a una teoría: la distribución del colágeno puede reflejar el comportamiento natatorio de las especies (Yoshinaka et al., 1988).

Más aún, las diversas cantidades y los diferentes tipo de colágeno en diferentes peces pueden de igual forma tener una influencia en las propiedades texturales del músculo del pez (Montero y Borderías, 1989). Borresen (1976) desarrolló un método para el aislamiento de la red de colágeno que rodea cada célula muscular.

La estructura y composición de estas estructuras ha sido caracterizada posteriormente en bacalao por Almaas (1982). El papel del colágeno en peces ha sido revisado por Sikorsky et al., (1984). Una excelente revisión es suministrada por Bremner (1992), en la cual presenta la más reciente literatura sobre los diferentes tipos de colágeno encontrados en pescado.

Las proteínas del pescado contienen todos los aminoácidos esenciales y al igual que las proteínas de la leche, los huevos y la carne de mamíferos, tienen un valor biológico muy alto (Cuadro 4.3). Cuadro 4.3 Aminoácidos esenciales (porcentaje) de varias proteínas

Aminoácido	Pescado	Leche	Carne vacuna	Huevos
Lisina	8,8	8,1	9,3	6,8
Triptófano	1,0	1,6	1,1	1,9
Histidina	2,0	2,6	3,8	2,2
Fenilalanina	3,9	5,3	4,5	5,4
Leucina	8,4	10,2	8,2	8,4
Isoleucina	6,0	7,2	5,2	7,1
Treonina	4,6	4,4	4,2	5,5
Metionina-cisteína	4,0	4,3	2,9	3,3
Valina	6,0	7,6	5,0	8,1

FUENTES: Braekkan, 1976; Moustard, 1957 Los granos de cereales tienen generalmente bajo contenido de lisina y/o aminoácidos que contienen azufre (metionina y cisteína), mientras que el pescado resulta una excelente fuente de estos aminoácidos. En regímenes alimenticios basados principalmente en cereales, un suplemento de pescado puede aumentar significativamente el valor biológico.

Además de las proteínas del pescado mencionadas anteriormente, existe un renovado interés en fracciones proteicas específicas que pueden ser recuperadas de subproductos, particularmente en las vísceras.
Uno de estos ejemplos es la proteína básica o protamina encontrada en la lecha del pez macho.
El peso molecular es generalmente inferior a 10.000 kD y el pI es mayor de 10.

Este es el resultado de la composición extrema de aminoácidos, que puede presentar hasta un 65 por ciento de arginina. La presencia de las proteínas básicas se conoce desde hace tiempo, sabiéndose también que no están presentes en todas las especies de peces (Kossel, 1928).

La mejor fuente son los salmónidos y los arenques, considerando que las protaminas no han sido detectadas en peces como el bacalao.
El carácter extremadamente básico de las protaminas las hace de interés por diferentes razones.
Se adhieren a la mayoría de las proteínas menos básicas.
Por lo tanto, tienen el efecto de realzar las propiedades funcionales de otras proteínas en el alimento (Poole et al., 1987; Phillips et al., 1989).

Sin embargo, la remoción de todos los lípidos presentes en la lecha resulta un problema en la preparación proteica, dado que, su presencia ocasiona sabores y olores objetables en las concentraciones a ser empleadas en los alimentos. Otra interesante característica de las proteínas básicas es su habilidad para prevenir el crecimiento de microorganismos (Braekkan y Boge, 1964; Kamal et al., 1986).

¿Cuáles son los minerales del huevo?

COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DEL HUEVO | Instituto de Estudios del Huevo El huevo contiene todas las vitaminas que el hombre necesita, salvo la vitamina C, en proporciones relevantes. Las vitaminas se reparten de forma desigual entre la yema y la clara. Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), la colina, el ácido fólico y la vitamina B12 se encuentran exclusivamente en la yema, donde se concentra igualmente la mayor parte de la biotina, el ácido pantoténico y las vitaminas B1 y B6.

La biotina del huevo no puede aprovecharse por nuestro organismo en la clara cruda, ya que se encuentra ligada a la proteína avidina de la clara. Es necesario cocinarla para romper el enlace que las une y que pueda ser metabolizada. El albumen contiene aproximadamente el 50% de la vitamina B2 (riboflavina) y la niacina.

El huevo es una de las principales fuentes dietéticas de vitamina D, que suele ser deficitaria en la población. El huevo contiene también minerales de gran interés para la salud. Los más importantes son el fósforo, el zinc, el hierro y el yodo. El hierro del huevo está en la yema y es un nutriente esencial para nuestro organismo.

¿Qué mineral contiene el pollo?

Que Minerales Tiene El Pescado AUTOR – Equipo Editorial del Comecarne A continuación te presentamos los beneficios de la carne de pollo. El pollo en México lo consumimos en una gran variedad de platillos; lo encontramos entero, en piezas, horneado, guisado o hasta asado; acompañado de verduras, con hierbas, salsas y moles; en caldos y pastas.

Muy saludable. La carne de pollo es fuente importante de nutrientes como proteínas, lípidos, Vitamina 3 y minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio, entre otros. De fácil digestión. La mayor parte de la grasa corporal del pollo se encuentra en la piel, por lo que al retirarla se reduce el consumo de grasa. Esto hace que la carne sea de fácil digestión y pueda ser consumida por personas de cualquier edad. Versátil. Al ser una carne de sabor neutro, tiene la habilidad de tomar cualquier sabor o especie que le agregamos en la cocina. La versatilidad del pollo es una ventaja importante, sobre todo en la riqueza culinaria de nuestro país. La carne de pollo en México tiene un alto valor biológico, se produce en condiciones con un alto grado de especialización y cumple los más altos estándares de calidad. Muy accesible. El pollo es una de las proteínas cárnicas de menor costo en el mercado.

Por esta razón, no es sorpresa que esta proteína lleve más de 4 mil años en nuestras mesas y forme parte de la dieta básica de personas de todas las edades y culturas del mundo. Para garantizar la calidad y frescura de tus alimentos te recomendamos prestar atención a la higiene de los establecimientos donde los compras; es importante que cuenten con el equipo adecuado para la conservación del producto.

Fuentes: Castañeda Serrano, Ma.
Del Pilar.
Braña Varela, Diego.
Martínez Valdés, Wendy.
Carne de Pollo Mexicana” Facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia, UNAM.
Boletín ISBN: 978-607-37-0090-0.
Octubre 2013 – Ultima fecha de consulta: 19 de septiembre 2018.
Http://www.anetif.org/files/pages/0000000034/15-carne-de-pollo-mexicana.pdf Abaroa Silva, Sharai Isabel.

“Precios de proteína animal: cerdo, pollo y res” Brújula de Compra, PROFECO.17 Septiembre de 2013 – Ultima fecha de consulta: 19 septiembre 2018. https://www.profeco.gob.mx/encuesta/brujula/bruj_2013/bol263_Precios_proteina_animal.asp

¿Qué alimentos necesita el cerebro para funcionar?

LA NUTRICIÓN Y EL CEREBRO Día con día le suministramos a nuestro cerebro – vía alimenticia – sustancias que lo fortalecen o debilitan, alimentos altos en ciertas grasas o azúcares pueden estar asociados a un estado de inflamación de la región cerebral relacionada con el establecimiento de la memoria a corto plazo y a alteraciones bioquímicas.

La relación entre la nutrición y el funcionamiento cerebral es muy importante, ya que alimentarse de manera deficiente puede propiciar envejecimiento y alteraciones en los procesos de aprendizaje.
El cerebro es un órgano muy versátil por su habilidad de responder a situaciones del medio ambiente, de ahí surge su capacidad de recordar y aprender, aspecto que se conoce como plasticidad cerebral.
La plasticidad cerebral hace que se establezcan nuevas conexiones entre las células del cerebro (neuronas) y realicen un proceso de intercambio de energía, llamado sinapsis.
Los ácidos grasos poliinsaturados, como los omega 3 (contenidos en alimentos como el salmón y el aceite de oliva), son fundamentales para llevar a cabo esta labor de plasticidad que posee el cerebro.
Los carbohidratos son recomendables y son un verdadero carburante para el cerebr o, tales como el arroz o la pasta, indispensables para que las neuronas obtengan una buena dosis de energía y que los impulsos eléctricos sean conducidos, manteniendo así la concentración y una adecuada actividad neuronal.

Otros alimentos indispensables para el cerebro son los cítricos, los huevos y las legumbre s, ya que nos proporcionan las vitaminas necesarias para garantizar la construcción de células nuevas. Además, las vitaminas son garantía de una adecuada oxigenación del tejido cerebral.

Gracias a la buena alimentación se pueden cuidar todos los aspectos de nuestro organismo, garantizando una adecuada función de todos sus componentes.
Para un cerebro sano y fortalecer los procesos de nutrición cerebral, consume los alimentos que se mencionan enseguida, son deliciosos y seguramente ya cuentas con ellos en tu alacena.
CARNE ROJA: Es una excelente fuente de vitamina B12 y ayuda a la actividad cerebral.
NUECES: Fuente de grasas omega-3, fitoesteroles y antioxidantes.
MORA AZUL: Mejoran el aprendizaje, la memoria y el pensamiento.
APIO: Calma la inflamación en el cerebro y es fuente de luteolina.
¡Aliméntate sanamente!

: LA NUTRICIÓN Y EL CEREBRO

¿Cuál es la mejor carne para el cerebro?

Que Minerales Tiene El Pescado Este alimento es sugerido para el desarrollo del cuerpo humano en diversas investigaciones de orden global. Indican que contiene un poder de nutrición que sirve para la sangre, los huesos, las células y contiene sustancias anticancerígenas. Este alimento es sugerido para el desarrollo del cuerpo humano en diversas investigaciones de orden global.

Indican que contiene un poder de nutrición que sirve para la sangre, los huesos, las células y contiene sustancias anticancerígenas. La importancia de la carne se deriva no solo de su atractivo sensorial, sino también de su elevado valor nutritivo. Se ha reportado la presencia de factores anticancerígenos en la carne de res.

Como es el caso del Ácido Linoléico Conjugado (ALC). Así lo señaló Catalina Montoya Rodríguez en un estudio realizado para obtener el título de Magister en Ciencias Agrarias de la Universidad Nacional el cual fue dirigido por Rolando Barahona Rosales – BScMScphD.

Lea: Caracterización de algunas variables de calidad de carne en bovinos manejados bajo diferentes condiciones de producción en el trópico colombiano ) De acuerdo a la investigación el Ácido Linoléico Conjugado es un grupo natural de isómeros del ácido linoleíco presentes en los productos de origen animal en los que se incluye los de ovejas, bovinos y leche.

“La carne se encuentra en los principales grupos nutricionales de la pirámide alimenticia debido a su alto valor proteico (20%), pues aporta aminoácidos que el ser humano no tiene capacidad de sintetizar, pero que son requeridos para todas las funciones biológicas”, resalta Montoya Rodríguez.

Igualmente lo es de vitaminas A y del complejo B, principalmente Niacina, Rifoblavina, Tiamina y Piridoxina.
Adicionalmente contiene hierro, cobre, zinc y selenio que son vitales para el cuerpo humano.
De acuerdo al estudio, asimismo es considerada una fuente importante de lípidos y minerales.
Fuente de nutrición Según canadabeef.mx la carne de res es una fuente importante de proteínas que son las que componen las estructuras principales de todas las células del cuerpo.

(Lea: 10 beneficios de la carne de vacuno para el cuerpo humano ) La calidad de una fuente de proteína se define por su capacidad para proporcionar nitrógeno y aminoácidos para los requisitos de crecimiento, mantenimiento y reparación celular. El hierro hemo, que se absorbe fácilmente al cuerpo humano, es un mineral esencial que se encuentra en cada célula con diversas funciones principales como es la formación de las células rojas de la sangre, ayuda a la acción enzimática y transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo.

La carne es igualmente fuente de vitamina B12, de hecho, una porción de 100 gramos proporciona 170 por ciento del requerimiento promedio estimado para el cuerpo humano. De acuerdo con canadabeef.mx, “la vitamina D es conocida por su papel de maximizar la absorción de fósforo y calcio, ayudando así a construir y mantener los huesos saludables”.

Esencial para la salud “La carne de res es un alimento esencial para la salud humana y es primordial para la sangre y el desarrollo celular”, dijo Felipe Aristizabal, médico veterinario, zootecnista, especialista en producción de leche y consultor agropecuario.

Lea: Propiedades nutritivas de la carne de vaca ) Una de las hipótesis que mejor plantea la explicación del desarrollo humano como especie es haber empezado a consumir proteínas de origen animal, particularmente de bovino.
Es un alimento que concentra una cantidad de nutrientes de tal envergadura que es vital para el funcionamiento del cerebro humano”, puntualizó Aristizabal.

“La carne es salud. Es parte fundamental de la dieta en los seres humanos. Una dieta balanceada necesita proteína animal”, manifestó Oscar Fernando Ospina Rivera, médico veterinario, especialista y PHD, quien además es consultor nacional e internacional.

Existe una relación directa entre el consumo de proteína animal y el nivel de desarrollo de las personas. Los países más desarrollados del mundo consumen asimismo un mayor nivel de proteína animal comparado con los países pobres. Además al igual que una familia consigue mejores recursos comienza a consumir más proteína animal porque es beneficiosa y saludable.

Las personas se desarrollan mejor, los niños crecen más y les proporciona mejor sangre y color en su piel. Se ha comprobado a través de estudios que la persona que consume carne de res desarrolla más su inteligencia. “En la medida que las personas no se dejen llevar por modas y continúen con el consumo de proteína animal mediante la carne de res, van a conservar el buen estado de su salud”, concluyó Ospina Rivera.

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¿Que nos aporta el limón?

El limón aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales. La vitamina C está implicada en la producción del colágeno. Además, tiene la propiedad de mejorar la cicatrización, y la función del sistema inmunitario.

¿Qué tipo de pescado tiene proteína?

Un estudio sitúa el salmón, la sardina y la anchoa entre las especies más beneficiosas para la dieta por su alto contenido en proteínas.